Tahukah Anda Perbedaan Suplemen dan Vitamin?

Tahukah Anda Perbedaan Suplemen dan Vitamin?

Vitamin dan suplemen merupakan dua komponen yang keduanya berperan penting dalam menyediakan nutrisi bagi tubuh. Namun, terdapat perbedaan suplemen dan vitamin yang tidak diketahui banyak orang. Vitamin, secara definitif merupakan bagian dari kategori suplemen, tetapi tidak semua suplemen mengandung vitamin.

Nah, untuk mengetahui apa itu suplemen dan vitamin, simak pembahasan lengkapnya di sini, yuk!

Kenali Perbedaan Suplemen dan Vitamin

Dalam menjaga kesehatan, banyak orang yang memilih untuk mengonsumsi suplemen dan vitamin. Akan tetapi, tak sedikit orang yang masih bingung perbedaan suplemen dan vitamin ini.

Apa Itu Suplemen?

Suplemen adalah produk yang dirancang untuk melengkapi asupan nutrisi dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Suplemen bisa berupa vitamin, mineral, herbal, atau nutrisi lain yang bertujuan untuk menambah asupan nutrisi tertentu. Suplemen biasanya tersedia dalam bentuk pil, kapsul, serbuk, atau cairan.

Suplemen didefinisikan sebagai aditif yang menyediakan nutrisi yang menguntungkan bagi tubuh. Berbeda dengan vitamin yang bersumber dari elemen organik seperti makanan atau buah, suplemen biasanya diproduksi melalui proses mekanis.

Konsumsi suplemen harus dilakukan dengan hati-hati. Pasalnya, penggunaan suplemen bisa jadi berbahaya jika dikonsumsi melebihi dosis yang disarankan, terutama karena kandungan mineral dan vitamin yang tinggi di dalamnya.

Beberapa orang mungkin memerlukan asupan vitamin tambahan, seperti vegetarian yang sering kekurangan vitamin B12 atau B5. Selain itu, orang yang tidak menyukai sayuran atau buah, atau mereka yang memiliki alergi tertentu, disarankan mengonsumsi suplemen untuk memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya.

Apa Itu Vitamin?

Selain penjelasan mengenai suplemen, Anda juga perlu mengetahui tentang apa itu vitamin. Vitamin merupakan komponen esensial yang berperan penting dalam mendukung fungsi-fungsi vital tubuh. Sumber utama vitamin adalah makanan organik dan buah-buahan, serta paparan sinar matahari di pagi hari yang berkontribusi memenuhi kebutuhan vitamin D.

Karena tubuh tidak mampu menghasilkan semua jenis vitamin secara alami, penting untuk mengonsumsi vitamin melalui produk suplemen. Kekurangan vitamin dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Contohnya, defisiensi vitamin C dapat mengganggu kerja sistem kekebalan tubuh, yang ditandai dengan tanda-tanda seperti pendarahan gusi atau munculnya seriawan.

Jenis dan Manfaat Vitamin 

Tubuh manusia membutuhkan 13 vitamin esensial untuk menjalankan fungsi-fungsi vitalnya. Inilah jenis vitamin dan masing-masing manfaatnya:

1. Vitamin A

Vitamin A dikenal dengan manfaatnya untuk memelihara kesehatan mata. Vitamin A juga diperlukan untuk menjaga integritas kulit dan mendukung sistem imun dalam melawan penyakit. Kekurangan vitamin ini bisa menyebabkan rabun senja dan keratomalasia, kondisi di mana kornea mata jadi kering.

2. Vitamin B Kompleks

• Vitamin B1: Berperan penting dalam konversi makanan menjadi energi dan memelihara kesehatan kulit.
• Vitamin B2: Membantu produksi energi dan metabolisme lemak, sekaligus menjaga kesehatan kulit.
• Vitamin B3 (Niacin): Penting untuk metabolisme energi selular dan pemeliharaan kulit.
• Vitamin B5 (Asam Pantothenic): Berperan dalam produksi asam lemak dan hormon.
• Vitamin B6: Membantu tubuh mengolah gula cadangan menjadi energi dan memproduksi sel darah merah.
• Vitamin B7 (Biotin): Kunci dalam sintesis asam lemak dan asam amino.
• Vitamin B9 (Asam Folat): Penting untuk pembelahan sel, dan diperlukan oleh ibu hamil untuk mencegah bayi memiliki kelainan bawaan.
• Vitamin B12: Bermanfaat untuk pembuatan sel darah merah dan pemeliharaan fungsi saraf. Kekurangan vitamin B12 bisa mengganggu metabolisme dan menyebabkan beri-beri, dermatitis, diare, dan anemia.

3. Vitamin C

Diperlukan untuk sintesis kolagen, menjaga elastisitas kulit, penyembuhan luka, dan memperkuat pembuluh darah. Vitamin C juga berperan dalam produksi neurotransmitter seperti norepinefrin dan serotonin. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan anemia, gusi berdarah, gangguan saraf, penurunan massa otot, luka yang sulit sembuh, dan mudah terinfeksi.

4. Vitamin D

Membantu penyerapan kalsium yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang, khususnya pada anak-anak, dan memperkuat sistem imun. Defisiensi Vitamin D dapat menyebabkan pelunakan tulang (osteomalacia), rakitis, dan rentan terhadap infeksi.

5. Vitamin E

Berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan. Vitamin E juga mendukung sistem kekebalan tubuh, produksi sel darah merah, memperlambat penuaan, dan mengurangi risiko katarak dan radang sendi. Kekurangan Vitamin E bisa mengakibatkan anemia hemolitik.4

6. Vitamin K

Diperlukan untuk proses pembekuan darah dan memelihara kekuatan tulang. Defisiensi Vitamin K dapat meningkatkan risiko perdarahan dan patah tulang.

Waktu Konsumsi Suplemen sebagai Pengganti Vitamin yang Dibutuhkan Tubuh 

Waktu konsumsi suplemen bisa bervariasi tergantung pada jenisnya. Beberapa disarankan untuk dikonsumsi setelah makan untuk meningkatkan penyerapan, sementara yang lain mungkin lebih baik dikonsumsi di waktu tertentu dalam sehari untuk efektivitas maksimal.

Untuk vitamin, biasanya disarankan untuk mengonsumsinya bersama makanan, khususnya untuk vitamin larut lemak, karena keberadaan lemak dapat membantu penyerapan vitamin tersebut. Mengikuti dosis yang disarankan dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan adalah kunci untuk mengoptimalkan manfaat dari vitamin.

Efek Samping Konsumsi Vitamin dan Suplemen Berlebihan 

Sebagian besar suplemen dianggap aman untuk dikonsumsi, namun jauh lebih baik jika Anda mendapatkan vitamin langsung dari makanan yang dikonsumsi.

Perlu diwaspadai bahwa beberapa suplemen dan vitamin tertentu jika dikonsumsi dalam jumlah berlebih dapat menimbulkan efek samping pada kesehatan, seperti:

• Konsumsi beta karoten dalam dosis tinggi berisiko meningkatkan potensi kanker paru-paru pada orang yang merokok.
• Konsumsi kalsium dan vitamin D dalam dosis berlebihan dapat memicu pembentukan batu ginjal.
• Vitamin E yang dikonsumsi dalam jumlah besar diketahui bisa menyebabkan stroke karena dapat menyebabkan pendarahan dalam otak.
• Vitamin K dapat mengurangi efektivitas obat-obatan yang bertujuan untuk mencegah penggumpalan darah.
• Penggunaan vitamin B6 dalam dosis tinggi untuk jangka waktu yang lama (lebih dari setahun) berpotensi menyebabkan kerusakan saraf yang mempengaruhi kemampuan gerak tubuh, walaupun gejala ini biasanya menghilang setelah penggunaan suplemen dihentikan.

Mengonsumsi vitamin dan suplemen dengan dosis yang tepat sangatlah penting. Dosis yang berlebihan atau kurang bisa berdampak negatif pada kesehatan. Oleh karena itu, selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum memulai mengonsumsi vitamin atau suplemen apa pun.

Selain menjaga asupan nutrisi, memiliki perlindungan kesehatan yang mumpuni juga sangat penting. Asuransi kesehatan menjadi salah satu bentuk perlindungan yang bisa memastikan Anda dan keluarga mendapatkan perawatan kesehatan terbaik tanpa khawatir tentang biaya. Garda Healthtech menawarkan solusi asuransi kesehatan dengan berbagai keuntungan.

Keuntungan asuransi kesehatan dari Garda Healthtech antara lain adalah:

Jaminan Konsultasi Online dan Tatap Muka

Garda Healthtech menjamin konsultasi dengan dokter umum atau spesialis, baik secara online maupun tatap muka. Ini memudahkan Anda mendapatkan akses ke layanan kesehatan profesional tanpa perlu khawatir biaya konsultasi dokter yang mahal.

Pembelian Obat yang Diresepkan

Anda tidak perlu repot, karena Garda Healthtech juga menjamin pembelian obat yang diresepkan oleh dokter. Ini memastikan Anda mendapatkan obat yang tepat sesuai kebutuhan kesehatan Anda.

Tersedia dalam 3 Paket Pilihan

Garda Healthtech menyediakan tiga pilihan paket, yaitu FIT, CLASSY, dan ULTIMA, yang bisa Anda pilih sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan finansial Anda. Setiap paket menawarkan cakupan dan manfaat yang berbeda.

Memelihara kesehatan bukan hanya tentang mengonsumsi vitamin dan suplemen dengan dosis yang tepat, tetapi juga memastikan Anda memiliki perlindungan kesehatan yang berkualitas, seperti yang ditawarkan Garda Healthtech.